با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

علائم کمبود آهن و روش تامین منابع آهن برای بدن

کمبود آهن اغلب باعث خستگی شدید، ضعف بدن و سایر بیماری ها می شود.

افرادی که در معرض کمبود آهن هستند ، نمی توانند به طور مطلوب کارهای  طبیعی روزمره  خود را انجام دهند،

علاوه بر این ، زنان و کودکان نیاز بیشتری  به این ماده معدنی نسبت به مردان دارند و کم خونی به خصوص بر روی بدن آن ها

بیشتر آسیب رسان است.

کمبود شدید این ماده معدنی ممکن است باعث بروز بیماری های پیشرفته پوستی شود که موجب شکنندگی ناخن و

صاف بودن بیشتر در ناحیه زبان می شود.

فرایندهای آنزیمی در بدن که نیاز به این ماده معدنی و پروتئین دارند انجام نخواهد شد و متابولیسم بدن می تواند کند یا

حتی خاموش شود.

کم خونی به عنوان شایع ترین کمبود غذایی در افراد در نظر گرفته می شود.

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

منابع مهم آهن در بدن کدامند ؟

این ماده معدنی در غذاهای گیاهی و غیر گیاهی که در قسمت زیر آوره شده موجود است:

حبوبات، عدس، سویا، غلات کامل، سبزیجات برگ سبز، غلات، نان، اسفناج، ریشه، جوانه، بروکلی و میوه های خشک

هم دارای محتوای خوب آهن هستند.

شما همچنین می توانید این ماده معدنی را از قرص ها و مکمل ها دریافت کنید.

بیماران آنمی ( کم خونی )  اغلب توسط پزشکان توصیه می شوند،قرص های مکمل یا تونیک آن را مصرف کنند.

مواد غذایی حاوی مقادیر خوبی از  ویتامین C ، به جذب این ماده معدنی توسط بدن کمک کنند.

به عنوان مثال، خوردن یک همبرگر با برش های گوجه فرنگی بر روی آن می تواند جذب این ماده معدنی را افزایش دهد.

انواع مرکبات و آب آن ها مانند آب پرتقال نیز در جذب آهن کمک فراوانی کند.