تازه هاسبک زندگي

رژیم های خودسرانه غذایی و عواقب آن

رژیم های غذایی که خودسرانه و بدون مشورت پزشک میگیرید عیب ها و ایرادات زیادی دارند

بهتر است بدانید پیروی از این رژیم های غذایی به ضرر شما تمام خواهد شد و موجب کمبود پروتئین

و ویتامین های ضروری بدنتان می شود برای حفظ عضلات و پیشگیری از افتادگی و شل شدگی

بدن ناشی از کاهش وزن بهتر است به برخی نکات مهم در این زمینه دقت کنید.

با مجله خبری ایشومر همرا باشید :

 

مجله خبری ایشومر Slimming-diets-mag-eshomer-300x222 رژیم های خودسرانه غذایی  و عواقب آن تازه ها سبک زندگي  مواد لبنی عواقب رژیم های خودسرانه پروتئین

اکثر ما ممکن است برای کاهش وزن رژیم‌های خاصی را دنبال کنیم غافل از آن‌که شاید نکات

بسیار مهمی را درباره‌ی نوع رژیم و تأثیر آن بر متابولیسم ندانیم.

در این‌جا می‌خواهیم به برخی از اشتباهات رایجی که ممکن است در روند رژیم گرفتن با آن روبرو شوید اشاره کنیم:

 

 

 

غذای شما فاقد پروتئین است

باید سعی کنید پروتئین جزو غذای روزانه‌تان باشد. بدن شما برای حفظ عضلاتش به آن نیاز دارد.

تحقیقات نشان می‌دهد که پروتئین می‌تواند تا ۳۵ درصد میزان سوزاندن کالری را پس از صرف غذا افزایش دهد.

 

 

مصرف نوشیدنی‌های الکلی

وقتی نوشیدنی‌های الکلی می‌خورید، چربی کم‌تری می‌سوزانید و این روند پایین‌تر از حد طبیعی رخ می‌دهد، چرا که از الکل به جای سوخت استفاده می‌شود.

 

عدم مصرف کافیِ مواد لبنی

تحقیقات نشان می‌دهد که کمبود کلسیم، که در زنان بسیار رایج است، می‌تواند روند

متابولیسم را کُند کند. نکته‌ی مهم این است که مصرف کلسیم در غذاهای لبنی مانند

شیر بدون چرب یا ماست کم‌چرب می‌تواند میزان جذب چربی را از سایر غذاها کم کند.

 

 

رژیم غذایی شما باید سرشار از آهن باشد

 

غذاهایی که پر از آهن هستند برای تأمین اکسیژن مورد نیاز عضلات جهت سوزان

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن