سبک زندگيسلامت و پزشکی

راهکار و نکات کلیدی برای از بین بردن فشار خون و خطرات ناشی از آن

 

برخی افراد دارای زمینه ژنتیکی برای ابتلا به فشار خون بالا هستند، اما بسیاری از مردم

به دلیل در پیش گرفتن سبک زندگی ناسالم همانند سیگار کشیدن، استرس فراوان،

کاهش آب بدن، استفاده از الکل، ورزش نکردن و غیره دچار این بیماری می شوند.

مجله خبری ایشومر blood-pressure-mag-eshomer-300x300 راهکار و نکات کلیدی برای از بین بردن فشار خون و خطرات ناشی از آن سبک زندگي سلامت و پزشکی  نکات ناشی کلیدی فشار راهکار خون خطرات بین بردن

با مجله خبری ایشومر همراه باشید  :
فشار خون بالا عوارضی نظیر بی خوابی، کاهش و حتی از دست دادن بینایی،

زوال تدریجی عقل، مشکلات کلیوی و اختلالات عملکرد جنسی را در پی دارد.

در بدترین شرایط این بیماری می تواند منجر به بروز حمله قلبی و یا سکته مغزی گردد.

فشار خون بالا هنگامی رخ می دهد که میزان نیروی وارده از طرف خون به دیواره ی

رگ ها افزایش می یابد و قلب مجبور به تقلای بیشتری برای پمپاژ خون به سایر بخش های بدن است.

عدم مصرف الکل

مصرف مشروبات الکلی سبب افزایش فشار خون می گردد. اگر افرادی را می شناسید

که از مشروبات الکلی استفاده می کنند و از فشار خون بالا نیز رنج می برند،

توصیه به قطع مصرف آن می تواند در کاهش فشار خونشان موثر باشد.

استمرار در ورزش

امروزه انسان ها بیش از هر زمان دیگری دچار کم تحرکی شده اند. افرادی که زمان

بسیار زیادی از زندگی خود را در پشت میزها، درون خودرو و یا روی نیمکت ها سپری می کنند.

در حال حاضر نیز شاهد افزایش روزافزون چاقی در میان افراد هستیم که خود این

امر رابطه نزدیکی با افزایش فشار خون و حتی افزایش خطر ابتلا به دیابت و سرطان دارد.
اگرچه ورزش در ابتدا سبب افزایش فشار خون می شود، اما با باز کردن رگ های خونی سبب عادی شدن فشار خون خواهد شد.

ورزش مداوم، حتی اگر به صورت پیاده روی سریع روزانه باشد می تواند سبب

کاهش و کنترل فشار خون گردد و بسیاری از مردم می توانند با انجام این کار، وابستگی به مصرف داروها را کاهش دهند.

اگر شما مدت زمان طولانی را به دور از ورزش بوده اید، می تواند با کمک گرفتن

از مشاوران آموزش دیده، به آرامی شروع به ورزش کنید تا بدنتان برای تطبیق خود با این فعالیت جدید فرصت داشته باشد.

 

اعداد نشانگر چیست ؟

اندازه گیری میزان فشار خون شامل دو عدد است، عدد سیستولیک و عدد دیاستولیک (سیستولیک عدد ماکزیمم و دیاستولیک عدد مینیمم است). عدد سیستولیک فشار عروق خونی در حالت انقباض قلب و عدد دیاستولیک فشار عروق خونی در حالت استراحت قلب را نشان می دهد.
محدوده ی فشار خون طبیعی بین ۹ تا ۱۲ (عدد سیستولیک) و ۶ تا ۸ (عدد دیاستولیک) است. این اعداد در حالت قبل از افزایش فشار خون به ۱۲ تا ۱۴ (عدد سیستولیک) و ۸ تا ۹ (عدد دیاستولیک) و در حالت فشار خون به بیش از ۱۴ (عدد سیستولیک) و بیشتر از ۹ (عدد دیاستولیک) می رسد.

بیایید به داروها نگاهی منصفانه داشته باشیم

اگرچه راه متعارف درمان فشار خون بالا استفاده از دارو است، اما این امر معضلاتی را هم در پی دارد. مصرف دارو ممکن است سبب کاهش فشار خون شود، اما گاهی با این کار تنها سبب پنهان کردن و پوشاندن بیماری می شود و مشکل را به صورت اساسی حل نخواهد کرد.
علاوه بر این نمی توان از عوارض جانبی این نوع داروها نظیر افزایش خطر آسیب کلیوی، مشکلات گوارشی، از دست دادن بینایی، بالا رفتن تری گلیسرید و کلسترول بد خون و از دست رفتن مواد معدنی ضروری بدن نظیر پتاسیم چشم پوشی کرد.

ایجاد تغییرات مثبت در شیوه ی زندگی

اگر شما جزو افرادی هستید که زیاد عصبانی می شوید و یا تنش دارید، یادگیری راه های کنترل استرس می تواند نقش مثبتی در زندگی شما داشته باشد
در بسیاری از مردم در پیش گرفتن شیوه ی زندگی سالم، بدون هیچگونه نیازی به مداخله ی دارویی، اثرات چشم گیری را در کاهش فشار خون خواهد داشت.
بسیاری از افراد در وحله ی اول به سراغ درمان دارویی می روند، اما می توان در طول زمان و به صورت گام به گام به کنترل علت بیماری نیز پرداخت.
در اینجا به پنج روش طبیعی برای اجتناب و یا کاهش فشار خون بالا اشاره شده است.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن