سبک زندگيسلامت و پزشکی

راهکارهای ساده طبیعی برای جلوگیری از سرطان سینه

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

 

راهکار های ساده طبیعی برای جلوگیری از سرطان سینه

 

به طور متوسط از هر ۸ زن یک نفر در معرض ابتلا به این سرطان است، با راههای طبیعی زیر

می‌توان تا حد زیادی از بروز آن جلوگیری کرد.

۱- حتما وزن خود را به یک حد سالم و طبیعی برسانید.

بررسی‌ها نشان می‌دهد که افزایش وزن یک عامل موثر در بروز سرطان سینه است. البته این خطر بویژه زمانی

تشدید می‌شود که اضافه وزن ناشی از مصرف زیاد شیرینی‌ها، نوشابه‌های قندی و سایر کربوهیدراتهای

تصفیه شده باشد.

۲- مصرف چربی را کاهش داده و از چربی‌های سالم استفاده کنید.

چربی‌های ترانس را از رژیم غذایی خود حذف کنید، مصرف چربی‌های اشباع شده را کاهش دهید و

مصرف روغن زیتون و روغن ماهی امگا – ۳ را افزایش دهید.

۳-‌ یک رژیم غذایی پیشگیری از سرطان را دنبال کنید.

برای جلوگیری از بروز این بیماری مصرف

ریزمغذی‌های گیاهی را با خوردن مقادیر زیادی از میوه‌ها، سبزی‌ها، غلات سبوس‌دار، دانه‌ها، خشکبار و

حبوبات افزایش دهید. در یک رژیم غذایی برای مقابله با سرطان سینه حتما مواد غذایی زیر را بگنجانید:

-‌ مواد غذایی سرشار از فیبر خوراکی که از مقدار انواع سرطان‌زای استروژن در جریان خون می‌کاهند و

تا ۵۴ درصد احتمال بروز این سرطان را کاهش می‌دهند.

– دانه سویا و محصولات آن مثل «توفو» نیز احتمال سرطان سینه را کاهش می‌دهند البته در این مورد باید

از مصرف زیاد محصولات شیرین شده و تصفیه شده سویا خودداری کرد.

– سبزیجات خانواده سیر و پیاز تاثیر سرطان‌زای مولکول‌های رادیکال آزاد را خنثی کرده و مانع از تکثیر

سلولهای سرطانی می‌شوند.

 

 

مجله خبری ایشومر راهکار-ساده-طبیعی-جلوگیری-سرطان-سینه-مجله-خبری-ایشومر-300x169 راهکارهای ساده طبیعی برای جلوگیری از سرطان سینه سبک زندگي سلامت و پزشکی  سلامت و پزشکی سرطان سینه راهکار جلوگیری از سرطان سینه

 

 

 

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

۴-تا حد امکان از تماس با عوامل سرطان‌زا

مثل غذاهای سرطان‌زا، تشعشعات غیرضروری پرتوایکس، هورمون درمانی، تماس فیزیکی یا استنشاق

حشره‌کش‌ها و آفت‌کش‌ها پرهیز کنید.

۵-‌ هر روز فعالیت و تمرینات بدنی داشته باشید.

مطالعات نشان می‌دهد زنانی که روزانه حداقل

۳۰ تا ۴۵ دقیقه ورزش می‌کنند۲۰ تا ۴۰ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان سینه هستند.

۶-از مکمل‌های غنی از ریزمغذی‌ها برای پیشگیری از سرطان سینه و سایر بیماریها

استفاده کنید.

مناسب‌ترین ویتامین در کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه شامل ویتامینهای A,D,E و روغن ماهی امگا – ۳ هستند.

۷- الکل را از زندگی خود حذف کنید.

بررسی‌ها تایید می‌کند که مصرف کنندگان الکل بیشتر در معرض خطر ابتلا به این سرطان هستند.

– هرگز سیگار نکشید و یا در محیطی که دود سیگار هست، قرار نگیرید. زنان سیگاری ۴۰ درصد بیشتر در

معرض ابتلا به سرطان سینه هستند اما ترک آن بلافاصله تاثیرات سودمندی در کاهش این خطر برجای می‌گذارد.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن