سبک زندگيسلامت و پزشکی

راهکار های ساده برای کاهش وزن بدون داشتن رژیم غذایی ۲

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

 

راهکار های ساده برای کاهش وزن بدون داشتن رژیم غذایی ( قسمت دوم )

 

…ادامه از 

۶-پیتزای مصرفی خود را خودتان درست کنید.

از سبزیجات در پیتزا یتان به جای گوشت استفاده نمایید و با این حرکت ۱۰۰ کالری

از وعده غذایی خود را کم کتید.

به جای استفاده از پنیر های پر چرب از پنیر کم چرب استفاده کنید و همچنین از نان های نازک،

همراه با روغن زیتون استفاده نمایید.

۷-به جای استفاده از انواع نوشیدنی چاق کننده این نوشیدنی ها را

جایگزین نمایید.

با استفاده از این نوشیدنی ها ، حدود ۱۰ قاشق چای خوری شکر را از برنامه غذایی تان حذف نمایید.

توت فرنگی، لیمو و نعناع تازه یا یخ زده را به همراه آب مصرف نمایید.

 

 

 

 

مجله خبری ایشومر راهکارهای-ساده-برای-کاهش-وزن-بدون-داشتن-رژیم-غذایی-1-مجله-خبری-ایشومر-300x210 راهکار های ساده برای کاهش وزن بدون داشتن رژیم غذایی 2 سبک زندگي سلامت و پزشکی  کاهش وزن ساده رژیم غذایی راهکار بدون

 

 

 

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

۸-استفاده از یک لیوان نازک شیشه ای

استفاده از یک لیوان شیشه ای بلند و باریک به جای یک لیوان کوتاه و پهن برای کاهش مصرف مایعات قند دار

استفاده نمایید.

با این ترفند ، شما بدون رژیم غذایی می توانید ۲۵٪ تا ۳۰٪، مایعات قند دار را از برنامه غذایی تان حذف نمایید.

این کار چگونه انجام می شود؟

دکتر براون Wansink معتقد است که  نشانه های بصری می تواند ما را به مصرف بیشتر یا کمتر مواد غذایی فریب دهد.

۹-نوشیدن چای سبز

نوشیدن چای سبز نیز استراتژی کاهش وزن خوبی می باشد.

۱۰- انجام حرکات یوگا

بر طبق یک مطالعه در مجله انجمن تغذیه ای آمریکا، زنانی که یوگا انجام می دهند وزن کمتری نسبت به دیگران دارند.

انجام دادن منظم یوگا یک رویکرد “ذهنی” درست را برای خوردن به بدن  اعلام و باعث کم شدن ورزن می شود.

محققان معتقدند که خود آگاهی آرام از طریق یوگا پیشرفت می کند و ممکن است به افراد کمک کند تا از پرخوری جلوگیری کنند.

 

ادامه …

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید

بستن
دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن