سبک زندگيسلامت و پزشکی

راهکارهای درمانی برای پیشگیری از گردن درد

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

 

راهکارهای درمانی برای پیشگیری از گردن درد

 

۱- گرما درمانی

یک دوش آب گرم بگیرید و اجازه دهید که آب مستقیما به گردن شما برسد. همچنین می توانید از جکوزی،

پدهای گرم و بطری آب گرم استفاده کنید. فشار آب را تا اندازه ای که پوست کمی قرمز و اندکی گرم شده باشد

می توانید نگه دارید.

 

 

مجله خبری ایشومر راهکارهای-درمانی-برای-پیشگیری-از-گردن-درد-مجله-خبری-ایشومر-300x176 راهکارهای درمانی برای پیشگیری از گردن درد سبک زندگي سلامت و پزشکی  گردن درد گردن پیشگیری از گردن درد

 

 

 

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی در پیشگیری از گردن درد همراه باشید:

۲- استراحت گردن

از انجام حرکات و کارهایی که درد شما را شدید تر می کنند خودداری کنید و به گردن تان استراحت دهید.

در حالی عضلات کتف تان شل و ریلکس می باشد، سرتان را به یک طرف بچرخانید تا احساس کشش در گردن کنید،

به طوری که نگاهتان به روی کتف و شانه باشد. ۶ ثانیه مکث کنید و این حرکت را برای هر طرف ۳ بار انجام دهید،

تا گردن درد تان بهبود یابد.

۳‌-  استفاده از بالش مناسب

در صورتی که بیش از یک بالش زیر سرتان می گذارید، از بالش های طبی استفاده کنید. بالش در صورتی

که به درستی انتخاب شود، با حفظ فقرات گردنی در وضعیت صحیح از گردن درد شما می کاهد.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن