سبک زندگيسلامت و پزشکی

راهکارهای ساده برای کاهش وزن و چربی سوزی بیشتر

با مجله خبری ایشومر  در راهکارهای ساده برای کاهش وزن و چربی سوزی بیشتر همراه باشید :

 

خوردن میوه را فراموش نکنید. مصرف میوه هایی مانند : سیب ، گریپ فروت ، هویج و گلابی در چربی سوزی

بسیار موثرند.

همیشه سالاد را قبل از شروع کردن غذا و یا همراه با آن میل کنید نه در پایان آن.

در سالاد  ، هویج ، انواع کلم ، انواع فلفل تند و دلمه ای ، خیار ، قارچ ، کاهو ، بروکلی ، جوانه غلات ،

جوانه حبوبات  ، ترب ، تربچه و … بریزید.

از افزودن سوسیس ، کالباس ،لوبیا ، ماکارانی  ، ذرت ، سیب زمینی  به سالاد بپرهیزید.

خوردن صبحانه باعث افزایش متابولیسم بدن می شود. حدود یک ساعت بعد از خوردن صبحانه

آزاد سازی انرژی  برای کل روز به خوبی صورت می گیرد.

 

مجله خبری ایشومر diet-fat-burning-1-mag-eshomer-300x300 راهکارهای ساده برای کاهش وزن و چربی سوزی بیشتر سبک زندگي سلامت و پزشکی  کاهش وزن رژیم راهکارهای ساده چربی سوزی

 

استفاده از غذاهایی که سرشار از فیبر و کربو هیدارت ها هستند و غذاهایی  که در

آن از سبوس و جو استفاده شده است برای صبحانه مناسب ترند.

 

بعداز ظهرها بیشتر آب بنوشید.

نوشیدن آب باعث افزایش سیستم متابولیسم بدن و کاهش وزن شده .

مطالعات نشان می دهند  افرادی که در طول روز  ۸ تا ۱۲ لیوان آب می نوشند ، نسبت به کسانی که ۴ لیوان آب

می نوشند ، چربی سوزی بیشتری دارند.

یکی از راه های چربی سوزی و بسیار مفید در رژیم های غذایی ، افزایش وعده های غذایی است، بهتر است

وعده های غذایی را به ۵ تا ۶ وعده در روز تغییر دهیم.

فعالیت های ورزشی را در برنامه روزانه خود بگنجاید. ورزش های هوازی مانند : پیاده روی سریع ، ایروبیک ،

دوچرخه سواری و کوه نوردی  در کاهش وزن بسیار موثرند.

خواب کافی و مناسب ( میانگین ۸ ساعت در شبانه روز ) به روند کاهش وزن و چربی سوزی کمک شایانی

می کند.

از لحاظ ذهنی هم خود را برای کاهش وزن آماده کنیم. این کار باعث می شود به صورت ناخودآگاه بدن ما

خود را برای کم کردن وزن یاری کند. ذهن قویترین انگیزه برای انجام هر کاری است.

 

 

 

 

 

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن