سبک زندگيسلامت و پزشکی

۸ دلیل عمده بی خوابی و اختلالات خواب در افراد چیست؟ ۱

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

 

۸ دلیل عمده بی خوابی و اختلالات خواب در افراد چیست؟ ( قسمت اول )

 

به طور کلی، بی خوابی به عنوان مشکل در خواب ماندن یا خوابیدن تعریف می شود.

افراد مبتلا به بیخوابی ممکن است از سایر اختلالات خواب رنج ببرند.

بی خوابی ممکن است به عنوان یک اختلال در خواب به خودی خود انجام شود،

اما اغلب آن نشانه ای از ابتلا به بیماری های دیگر است.

بسیاری از عوامل بی خوابی مانند مشکلات روانپزشکی ، سوء مصرف مواد مخدر ،

وقایع استرس زا یا مشکلات بهداشتی است.

۸ علت رایج در بی خوابی

۱) اضطراب

بسیاری از مردم در مواجهه با زندگی روزمره با مشکلات مواجه می شوند و

احساس ناراحتی، تنش، ترس نامعلوم یا نگرانی می کنند.

این احساسات ممکن است ناشی از مشکلات ارتباطی ، استرس اجتماعی یا نگرانی های

مالی باشد.

زمانی که زمان رفتن به خواب است، این احساسات اضطرابی یکی از دلایل اصلی بی خوابی است.

 

 

 

مجله خبری ایشومر 1-300x157 8 دلیل عمده بی خوابی و اختلالات خواب در افراد چیست؟ 1 سبک زندگي سلامت و پزشکی  کافئین خواب بی خوابی اضطراب اختلالات خواب

 

 

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

۲) مصرف داروها

مصرف داروها باعث تغییر عملکرد بدن می شود و اغلب می توانند در خواب شما دخالت ایجاد کنند.

اگر مصرف هر نوع دارویی از جمله فشار خون و داروهای قلب، داروهای ضد افسردگی،

محرک ها، کورتیکواستروئیدها یا داروهای آلرژیک داشته باشید، شانس خوبی وجود دارد که

ممکن است برخی از مشکلات خواب را تجربه کنید.

همچنین داروهای تجویزی از جمله داروهای کاهش وزن،  ضد انعقاد و حتی برخی از داروهای گیاهی

نیز می توانند خواب شما را مختل کنند.

۳) کافئین ، الکل و نیکوتین

کافئین یک محرک قوی است که بیشتر در نوشیدنی هایی مانند قهوه ، نوشابه و نوشیدنی های

انرژی زا یافت می شود. میل کردن یک قهوه خیلی دیر در بعد از ظهر می تواند شما را برای

مدت طولانی بیدار نگه دارد.

نیکوتین موجود در سیگار و محصولات تنباکو ، محرک دیگری است که می تواند باعث بی خوابی شود.

سیگار کشیدن در اواخر شب می تواند تاثیر منفی روی الگوهای خواب شما داشته باشد.

نوشیدن الکل به عنوان یک آرام بخش کار می کند. در حالی که ممکن است به خواب رفتن کمک کند،

می تواند از مراحل عمیق خواب شما جلوگیری کند و همچنین شما را در اواسط شب بیدار کند.

ادامه …

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن