سبک زندگيسلامت و پزشکی

نکاتی که باید هنگام خرید قرص ویتامینB12 (ویتامین ب۱۲) توجه کرد

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

 

نکاتی که باید هنگام خرید قرص ویتامینB12 (ویتامین ب۱۲) توجه کرد.

 

 گیاهی بودن مکمل را بررسی کنید .

نکته مهم این است که مطمئن شوید ویتامین ب۱۲ حاصل از منبع حیوانی را مصرف نمی کنید . چرا ؟

چون حتی اگر گیاه خوار نباشید ، مصرف ترکیبات حیوانی در فرم مکمل انتخاب لازم و هوشمندانه ای نمی باشد .

بیشتر برند های گیاهی موجود در فروشگاه ها به صورت ژنتیکی مورد دستکاری قرار نگرفته و حتی برخی

از آن ها ارگانیک و بدون آلرژی می باشند . بنابراین مطمئن باشید که برچسب روی مکمل را مطالعه نموده و

هنگام خرید تصدیق گیاهی بودن آن را مشاهده کرده اید . همیشه به یاد داشته باشید که هنگام خرید

مکمل ها همانند زمان خرید غذاها عمل کنید : برچسب ها را مطالعه کنید ، باهوش باشید و

در مورد چیز هایی که برایشان هزینه صرف می کنید ( و تضمین سلامت شما به آن ها بستگی دارد )

اطلاع و آگاهی داشته باشید .

قرص های زیر زبانی

شما می توانید فرم قرصی ویتامین ب۱۲ را نیز مصرف کنید ،مکمل های زیر زبانی مثل قرص هستند

با این تفاوت که آن ها در زیر زبان آب شده و فورا وارد جریان خون می شوند . اسپری ها و مایع ها نیز همینطور هستند .

این به معنای این است که این فرم از مکمل ها وظیفه خود را با حداکثر سرعت ممکن انجام می دهند و

نیازی نیست که اول فرآیند هضم و گوارش بر روی آن ها انجام گیرد . فرم های مایع یا زیر زبانی ویتامین ب۱۲

را انتخاب کنید که حاوی شکر اضافی ، رنگ غذا یا دیگر عوامل طعم دهنده مضر نمی باشند که اغلب در انواع

ارزان تر مکمل ها برای بالا بردن طعم استفاده می شوند .

 

 

مجله خبری ایشومر نکاتی-که-باید-هنگام-خرید-قرص-ویتامینB12-ویتامین-ب12-توجه-کرد-مجله-خبری-ایشومر-300x211 نکاتی که باید هنگام خرید قرص ویتامینB12 (ویتامین ب12) توجه کرد سبک زندگي سلامت و پزشکی  ویتامینB12 ویتامین ب12 ویتامین خرید قرص ویتامینB12

 

 

 

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه باشید:

مکمل بخرید نه غذاهای غنی شده .

غذاهای تقویت شده به این صورت مشتری جلب می کنند که روی برچسب آن ها نوشته شده

که حاوی ویتامین ب۱۲ می باشند ، ولی تصور نکنید که با انتخاب این بسته بندی ها در امان خواهید بود .

مصرف ویتامین ب۱۲ از طریق شیر غیر لبنی یا یک جعبه غلات صبحانه تقویت شده ممکن است

بی خطر باشد ـ برخی ممکن است کمی موثر باشند ـ ولی به طور کلی هوشمندانه ترین انتخاب

نمی باشند چون این مواد منابعی مصنوعی ( غیر معتبر ) هستند . این به معنای آن است که بدن شما

مقدار بسیار کمتری از میزان مطلوب این ویتامین را دریافت خواهد کرد و این فرم از ویتامین ب۱۲ به

خوبی مکمل های غیر مصنوعی جذب بدن شما نخواهد شد .

بسیاری از غذاهای تقویت شده با شکر ، روغن و افزودنی های خوراکی همراه هستند و می توانند

جنبه های دیگر سلامت شما و یا بحث جذب مواد مغذی توسط بدن را تحت تاثیر قرار دهند .

از آنجایی که ویتامین ب۱۲ از نوعی باکتری زنده موجود در خاک به دست می آید ، زیرکانه است که برای

سلامت خود بهترین محصول را انتخاب کنید . به این صورت که به جای غذاهای تقویت شده یا فرآوری شده

از مکمل های با کیفیت استفاده نمایید .

فرم متیل کوبالامین ( متیل B12 ) را خریداری کنید .

شما به طور معمول دو نوع مکمل ویتامین ب۱۲ را در فروشگاه ها می بینید : متیل کوبالامین و سیانو کوبالامین .

( نوع دیگر ، یعنی هیدروکسی کوبالامین نیز موجود است ولی به اندازه دو نوع دیگر متداول نیست ) .

اجازه ندهید این اسامی شما را گیج کنند … فقط به یاد داشته باشید که در بین انواع مکمل های این ویتامین

نوع متیل کوبالامین را انتخاب کنید . این نام در برچسب بسته بندی مکمل درج شده است مشاهده خواهید کرد ؛

به جای کلمه متیل کوبالامین از کلمه ” متیل ” نیز استفاده می شود .

وقتی در مورد جذب مواد مغذی صحبت می کنیم ، ویتامین های ترکیبی می توانند مشکلات بالقوه ای را مطرح سازند ؛

بدن نمی تواند ترکیبات تولید شده در آزمایشگاه ها را به خوبی مواد مغذی حاصل از غذا یا فرم مکمل ویتامین

تشخیص دهد . پس به خاطر بسپارید تا جایی که می توانید از فرم متیل این مکمل استفاده کنید .

این یکی از دلایلی است که نشان می دهد بهتر است بر روی مصرف غذاهای تقویت شده اتکا نکنید ،

چون آن ها اغلب حاوی فرم مصنوعی هستند و در آزمایشگاه های غذایی تولید می شوند .

همچنین ثابت شده است که متیل مدت زمان طولانی تری در بدن می ماند و بنابراین شما نیاز به مصرف

پی در پی این مکمل ندارید و یا بدن شما قادر خواهد بود مدت زمان طولانی تری از فواید این مکمل استفاده کند .

میزان دز (Dose) مناسب برای خود را انتخاب کنید .

مکمل های ویتامین ب۱۲ در دزهای متنوعی قابل دسترس می باشند . این دز ها اغلب در رنج ۵۰۰ میکروگرم

تا ۵۰۰۰ میکروگرم هستند که مقادیر دز سالمی محسوب می شوند .

( دز های بالاتر از طریق تزریق ها ممکن می باشند ولی معمولا تنها با تجویز و نظارت پزشک در اختیار کسانی

که به شدت از سطوح ناسالم و پایین این ویتامین رنج می برند ، قرار می گیرد . )

اگر گیاه خوار هستید نیازی نیست به خاطر مصرف نکردن منابع حیوانی

از دز های بالا استفاده کنید . در مورد مکمل ها همیشه دز بالا خوب نیست . به هر حال اگر شما ویتامین ب۱۲

مصرف می کنید و هنوز از خستگی شدید ، کم خونی یا عدم سلامت سیستم عصبی رنج می برید ،

دز های بالاتر را امتحان کنید . یا از مقدار متوسط ۱۰۰۰ شروع کرده و در صورت نیاز آن را تا ۲۰۰۰ تا ۵۰۰۰ میکروگرم

افزایش دهید .

دز هایی با سطوح پایین برای مصرف روزانه بی خطر هستند ( روزانه یکبار ) ، ولی برخی افراد ممکن است

بخواهند دز های بالاتر را به صورت هفتگی ( هفته ای یکبار ) مصرف کنند . کسانی که این ویتامین را از طریق

تزریق دریافت می کنند ، معمولا چند ماه یک بار این کار را انجام می دهند چون این نوع مصرف مکمل بسیار قوی

بوده و نباید به صورت روزانه یا هفتگی استفاده شود .

به طور کلی مکمل ویتامین ب۱۲ بسیار بی خطر و قابل دسترسی بوده ، مقرون به صرفه می باشد و

اگر برند خوبی را انتخاب کرده باشید این مکمل ، رژیم غذایی سالم و کامل شما را کامل تر خواهد کرد .

در صورت نیاز ترسی از مصرف مکمل های با کیفیت بالا نداشته باشید . این یک انتخاب فعال برای سلامت

شماست و نشان دهنده یک رژیم غذایی ناسالم یا ضعیف نمی باشد .

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن