سبک زندگيسلامت و پزشکی

انواع ویتامین ها و خواص درمانی آن ها ، ویتامینD

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی و خواص درمانی ویتامین ها همراه باشید:

 

انواع ویتامین ها و خواص درمانی آن ها ، ویتامین D

 

ویتامین دی توسط نور خورشید در بدن ساخته می‌شود و در مناطقی که نور خورشید کمتر

به زمین می‌تابد، کمبود این ویتامین بیشتر مشاهده می‌شود و با علائمی مثل پوکی استخوان در

بزرگسالان و نرمی استخوان در کودکان در حال رشد بروز می‌کند.

افرادی که در رژیم غذایی‌شان کمتر از ماهی استفاده می‌کنند احتمالا سخت است که به میزان کافی و

لازم ویتامینD از مواد غذایی دریافت کنند. اگر شما هم به‌دلیل کمبود ویتامین D در بدن‌تان تصمیم گرفتید

که از مکمل استفاده کنید، حتما با متخصصان مشورت کنید.

 

 

مجله خبری ایشومر انواع-ویتامین-خواص-درمانی-ویتامین-d-مجله-خبری-ایشومر-300x300 انواع ویتامین ها و خواص درمانی آن ها ، ویتامینD سبک زندگي سلامت و پزشکی  ویتامینD ویتامین دی خواص درمانی ویتامین انواع ویتامین

 

 

 

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی و خواص درمانی ویتامین ها همراه باشید:

منابع غذایی این ویتامین

ماهی‌ حاوی مقدار زیادی ویتامینD است. برخی مواد غذایی دیگر مانند شیر،‌ آب پرتقال و

برخی غلات هم این ویتامین را دارا هستند.

۸۵ گرم سالمون ۴۷۷ واحد بین‌المللی از این ویتامین دارد.

یک فنجان شیر یک درصد با ویتامین دی غنی شده، ۹۸ واحد بین‌المللی ویتامین دی دارد.

این ویتامین در تعداد معدودی از غذاها وجود دارد از جمله ماهی ساردین و ماهی تن ، شیر ، کره و جگر.

برای این که این ویتامین راحت تر به بدن برسد در بعضی محصولات آنرا اضافه می کنند:

از جمله آب میوه ها ،شیر و سیریال ها .

اما ٩٠-٨٠ درصد مقدار نیاز روزانه ویتامینD از طریق نور افتاب تأمین می گردد.

این ویتامین برای تقویت سیستم أیمنی و مبارزه با بیماری های خود أیمنی مأنند لوپوس نیز به کار گرفته

می شود.

این ویتامین برای انجام فعالیت های قلب و رگها ، تنظیم فشار خون، کنترل چاقی، دیابت و ام اس و

سلامت دندانها و لثه ضروری می باشد.

ویتامین دی به درمان دردهای استخوانی کمک می نماید.

 

مصرف بیش از حد این ویتامین می تواند سبب ازکارافتادن کلیه ها گردد.

عوارض کمبود ویتامینD

۱٫ عفونت‌های مکرر

۲٫ سردرد و سرگیجه

۳٫ احساس افسردگی

۴٫ عرق بیش از حد

۵٫ کمبود ویتامین D و ریزش مو

۶٫ مشکلات گوارشی

۷٫ درد و ضعف ماهیچه‌ها

انواع ویتامین دی

ویتامین D2 یا کلسیفرول که از استرولهای گیاهی مانند ارگو استرول و در اثر پرتو فرابنفش حاصل می‌گردد.

ویتامین D3 یا کلی‌کلسیفرول که از ۷ دهیدروکلسترول مشتق می‌شود و به همین جهت آن را ویتامین D

طبیعی می‌نامند.

ویتامین D1 که اولین ترکیبی است که به صورت متبلور تهیه و به این نام نامیده شد و مخلوطی از کلسیفرول و

سایر ایزومرهای ویتامین D است.

 

 

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن