انواع ویتامین ها و خواص درمانی آن ها ، ویتامین C
با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی و خواص درمانی ویتامین ها همراه باشید:
انواع ویتامین ها و خواص درمانی آن ها ، ویتامین C
ویتامین ث آنتیاکسیدانی است که کمک میکند سیستم ایمنی با بیماریها مقابله کند.
این ویتامین همچنین با کلاژنی که برای درمان زخمها و ایجاد بافت لازم است، ترکیب میشود.
مصرف مکمل ویتامین ث با کاهش خطر فشار خون بالا همراه است.
این ویتامین نمیتواند از سرماخوردگی جلوگیری کند اما اگر بهطور منظم آن را مصرف کنید
سرماخوردگی شما کوتاهتر و کمتر آزاردهنده خواهد بود.
گرما، نور و هوا میتواند باعث از بین رفتن این ویتامین شود بنابراین سعی کنید مواد غذایی
حاوی منابع ویتامین ث را بهصورت خام یا بخارپز شده مصرف کنید.
دریافت این ویتامین هم مانند دیگر ویتامینهایی که ذکر شد از طریق غذا بسیار ساده و راحت است
فقط باید بدانید چه اندازه نیاز دارید (75 میلیگرم روزانه برای خانمها و 90 میلیگرم برای آقایان).
اگر این ویتامین را بهصورت مکمل مصرف میکنید بهتر است آن را به دو قسمت تقسیم کنید.
ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است بنابراین تقسیم آن باعث میشود شما مازاد این ویتامین
را بهصورت ادرار دفع نکنید.
به نظر میرسد اگر این ویتامین را در هر سه وعده غذاییتان میل کنید، اثربخشی بیشتری دارد.
منابع ویتامین C
نصف فنجان فلفل قرمز،یک فنجان آب پرتقال طبیعی ،پرتقال.گریپفروت، بروکلی، توتفرنگی، گوجهفرنگی،
طالبی و گل کلم منابع بسیار مناسب ویتامین C هستند.
با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی و خواص درمانی ویتامین ها همراه باشید:
علائم کمبود ویتامین
بزرگسالان مبتلا به اسكوربوت ممكن است دچار تورم و خونريزي لثه، از دست دادن دندان، خواب آلودگي،
خستگي، دردهاي مفاصل در پاها، تحليل عضلاني، ضايعات پوستي و تغييرات رواني مختلف شوند.
به خونريزي زيرپوستي، پيچخوردگي شديد موها، درد مفاصل، تورم لثه، افسردگي، سندروم شوگرن
(نوعي اختلال التهابي مزمن و وابسته به دستگاه ايمني) تب و تنگي نفس اشاره كرد.
این ویتامین نقش زیادی در بدن ایفا میکند. ویتامین C ، در سلامت پوست بدن و لایههای محافظتی
بدن مؤثر است.
پوست انسان را با طراوت نگاه میدارد و موجب جوانی پوست میشود.
ویتامین C موجب حفظ پوست در برابر اشعه ماورای بنفش خورشید میشود از اینرو کسانی که در معرض
نور مستقیم خورشید هستند بهتر است برای حفاظت از پوست شان ویتامین ث بیشتری مصرف کنند.
با کمبود مصرف ویتامین C پوست خشک میشود و در زیر آن ، خون مردگی هایی به صورت دانه دانه
مشاهده میشود.