سبک زندگيسلامت و پزشکی

انواع ویتامین ها و خواص درمانی آن ها ، ویتامین C

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی و خواص درمانی ویتامین ها همراه باشید:

 

انواع ویتامین ها و خواص درمانی آن ها ، ویتامین C

 

ویتامین ث آنتی‌اکسیدانی است که کمک می‌کند سیستم ایمنی با بیماری‌ها مقابله کند.

این ویتامین همچنین با کلاژنی که برای درمان زخم‌ها و ایجاد بافت لازم است، ترکیب می‌شود.

مصرف مکمل ویتامین ث با کاهش خطر فشار خون بالا همراه است.

این ویتامین نمی‌تواند از سرماخوردگی جلوگیری کند اما اگر به‌طور منظم آن را مصرف کنید

سرماخوردگی شما کوتاه‌تر و کمتر آزاردهنده خواهد بود.

گرما، نور و هوا می‌تواند باعث از بین رفتن این ویتامین ‌شود بنابراین سعی کنید مواد غذایی

حاوی منابع ویتامین ث را به‌صورت خام یا بخارپز شده مصرف کنید.

دریافت این ویتامین هم مانند دیگر ویتامین‌هایی که ذکر شد از طریق غذا بسیار ساده و راحت است

فقط باید بدانید چه اندازه نیاز دارید (۷۵ میلی‌گرم روزانه برای خانم‌ها و ۹۰ میلی‌گرم برای آقایان).

اگر این ویتامین را به‌صورت مکمل مصرف می‌کنید بهتر است آن را به دو قسمت تقسیم کنید.

ویتامین C یک ویتامین محلول در آب است بنابراین تقسیم آن باعث می‌شود شما مازاد این ویتامین

را به‌صورت ادرار دفع نکنید.

به ‌نظر می‌رسد اگر این ویتامین را در هر سه وعده غذایی‌تان میل کنید، اثربخشی بیشتری دارد.

 

 

 

مجله خبری ایشومر انواع-ویتامین-خواص-درمانی-ویتامین-c-مجله-خبری-ایشومر-300x188 انواع ویتامین ها و خواص درمانی آن ها ، ویتامین C سبک زندگي سلامت و پزشکی  ویتامین ث ویتامین C خواص درمانی ویتامین انواع ویتامین

 

 

 

منابع ویتامین C

نصف فنجان فلفل قرمز،یک فنجان آب پرتقال طبیعی ،پرتقال.گریپ‌فروت، بروکلی، توت‌فرنگی، گوجه‌فرنگی،

طالبی و گل کلم منابع بسیار مناسب ویتامین C هستند.

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی و خواص درمانی ویتامین ها همراه باشید:

علائم کمبود ویتامین

بزرگسالان مبتلا به اسکوربوت ممکن است دچار تورم و خونریزی لثه، از دست دادن دندان، خواب آلودگی،

خستگی، دردهای مفاصل در پاها، تحلیل عضلانی، ضایعات پوستی و تغییرات روانی مختلف شوند.

به خونریزی زیرپوستی، پیچ‌خوردگی شدید موها، درد مفاصل، تورم لثه، افسردگی، سندروم شوگرن

(نوعی اختلال التهابی مزمن و وابسته به دستگاه ایمنی) تب و تنگی نفس اشاره کرد.

این ویتامین نقش زیادی در بدن ایفا می‌کند. ویتامین C ، در سلامت پوست بدن و لایه‌های محافظتی

بدن مؤثر است.

پوست انسان را با طراوت نگاه می‌دارد و موجب جوانی پوست می‌شود.

ویتامین C موجب حفظ پوست در برابر اشعه ماورای بنفش خورشید می‌شود از اینرو کسانی که در معرض

نور مستقیم خورشید هستند بهتر است برای حفاظت از پوست شان ویتامین ث بیشتری مصرف کنند.

با کمبود مصرف ویتامین C پوست خشک می‌شود و در زیر آن ، خون مردگی هایی به صورت دانه دانه

مشاهده می‌شود.

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

14 دیدگاه

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن