سبک زندگيسلامت و پزشکی

ارزش غذایی و فواید مصرف سبزیجات در سلامتی بیشتر۱

با مجله خبری ایشومر در سلامت و پزشکی همراه شوید:

 

ارزش غذایی و فواید مصرف سبزیجات در سلامتی بیشتر ( قسمت اول )

 

آنتی اکسیدان ها

آیا می دانید که اضافه کردن سبزیجات در رژیم غذایی شما،

احتمالا ساده ترین راه برای سلامتی از راه تغذیه سالم است؟

از آنجایی که سبزیجات کم کالری هستند- غذاهای غنی از مواد مغذی- با حفظ تعادل در وزن تان ،

به شما در حفظ سلامت مطلوب در طولانی مدت کمک می کنند.

بر اساس یک مطالعه اخیر، مصرف غذاهای گیاهی حاوی آنتی اکسیدان ها (پلی فنل ها) هستند که

ممکن است قند خون را در افرادی که در معرض خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی هستند

را بهبود بخشد.

 

 

 

مجله خبری ایشومر ارزش-غذایی-و-فواید-مصرف-سبزیجات-در-سلامتی-بیشترمجله-خبری-ایشومر-300x200 ارزش غذایی و فواید مصرف سبزیجات در سلامتی بیشتر1 سبک زندگي سلامت و پزشکی  فواید مصرف سبزیجات سلامتی سبزیجات ارزش غذایی

 

 

فیبر غذایی

طبق گزارش مجله خبری ایشومر ، سبزیجات یک گزینه عالی برای مصرف فیبر رژیمی هستند.

با توجه به درصد بالای فیبر در سبزیجات ، مسیر گوارشی شما به خوبی با آن تغذیه می شود .

سبزیجات حاوی مقدار زیادی فیبرهای محلول و همچنین فیبر غذایی نامحلول – به نام پلی ساکارید

غیر نشاسته (NSP) هستند.

این فیبر رژیمی ، آب اضافی را در روده شما جذب می کند و در نتیجه رطوبت را در مدفوع

حفظ می نماید ، کمک به هضم ، جلوگیری از یبوست مزمن ، هموروئید ، شکاف رکتوم و اسهال است.

سیستم گوارش شما شاداب تر می شود و توانایی آن برای هضم غذاها نرمتر و بسیاری

از بیماری ها را از بین می برد.

خوردن غذاهای غنی از فیبر و با ارزش غذایی بالا ، سیستم گوارش شما را شفاف و سالم نگه می دارد و به شما کمک می کند

تا از مشکلاتی مانند یبوست، بی نظمی روده، سرطان روده بزرگ و حتی کولیت جلوگیری شود .

از آنجایی که سبزی ها دارای فیبر بالایی هستند ، باعث سیزی شما شده و  مدت طولانی احساس سیری به شما

می دهد و از خوردن غذاها و میان وعده های زیادی شما جلوگیری می کند ، در نتیجه به کاهش وزن نیز کمک می کنند.

ادامه…

برچسب ها
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن
بستن